ออกกำลังกายเท่าไหร่ ทำไมน้ำหนักก็ไม่ลงสักที

เคยสงสัยไหมว่า ทั้ง ๆ ที่คุณก็ระวังเรื่องอาหารการกินให้เหมาะสม เปลี่ยนแปลงตัวเองจากคนที่ไม่ออกกำลังกายมาเป็นคนที่ออกกำลังกายมากถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ทำไมน้ำหนักก็ยังไม่ยอมลดลงสักที

ถ้าคุณอยู่ในภาวะนี้ ลองถามตัวเองต่อไปว่า คุณรู้สึกเหมือนสมองทำงานอยู่ตลอดเวลาหรือเปล่า หรือรู้สึกตื่นตัวอยู่จนยากที่จะรีแลกซ์ ถ้าคำตอบคือใช่ นั่นอาจเป็นสาเหตุว่าทำไมน้ำหนักของคุณถึงไม่ลดอย่างที่ตั้งใจ

ข้อมูลจาก Pure Sports Med Doctor บอกว่า เวลาที่ร่างกายของเราตื่นตัวหรือรู้สึกตึงเครียด จะกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งจะส่งผลให้เซลล์ไขมันของคุณเติบโตและขัดขวางการสร้างกล้ามเนื้อ

เอาอย่างนี้ดีไหม คุณอาจจะลองเริ่มเปลี่ยนวิธีทานอาหารจากมื้อใหญ่เป็นมื้อเล็ก แล้วเวลาที่รู้สึกเหนื่อยล้า แทนที่จะออกกำลังกายก็ให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หรืออาจจะเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เบาลง อย่างเช่นว่ายน้ำ หรือเปลี่ยนโปรแกรมการยกเวท โดยเลือกน้ำหนักที่เบาลงแต่เพิ่มความถี่แทน ส่วนการออกกำลังกายแบบ HIIT 3 - 4 ครั้งต่อสัปดาห์อาจจะส่งผลเสียกว่าผลดีถ้าคุณทำในช่วงที่เครียด

ถ้าการลดความเครียดเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ อาจจะลองทานวิตามินและแร่ธาตุเสริม อย่างวิตามินซีและแม็กนีเซียม หรือไม่ก็ลองดื่มนมอุ่น ๆ ผสมน้ำผึ้งก่อนนอนเพื่อช่วยให้ผ่อนคลายลง นอกจากนี้ อย่าลืมดื่มน้ำระหว่างวันอย่างน้อย 2 - 3  ลิตรให้เป็นนิสัยด้วย

 

 

หากมีเคล็ดลับอยากแนะนำเชพเคน ส่งข้อมูลมาแบ่งปันให้เชฟเคนบ้างนะพี่น้อง ส่งเคล็ดลับของคุณ