อาหาร Home Made เพื่อเพิ่มพลังงาน

การทานเพื่อสร้างพลังงานขณะปั่นมีความสําคัญมาก วันนี้โค้ชเจเจมีสูตรไรซ์เค้กที่ทำเองได้ง่ายๆ มาฝากครับ โดยมีรสชาติอร่อยและเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีจากธรรมชาติที่ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองในช่องท้อง สามารถพกพาไปทานขณะปั่นได้อย่างสะดวกสบาย ที่สําคัญยังราคาประหยัดอีกด้วย
สูตรนี้คุณจะได้พลังงาน 225 แคลอรี, ไขมัน 8 กรัม, โซเดียม 321 มก., คาร์โบไฮเดรต 30 ก., ไฟเบอร์ 1 ก., โปรตีน 9 ก.
สิ่งที่ต้องเตรียม
- ข้าวเหนียว 2 ถ้วย
- น้ำ 3 ถ้วย
- แฮมหรือเบคอน 200 กรัม
- ไข่ 4 ฟอง
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อน
- น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนชา
- ลูกเกด ½ ถ้วย
วิธีทำ
1) ผสมข้าวกับน้ำในหม้อหุงข้าว และหุงนาน 20 นาที
2) สับเบคอนหรือแฮม จากนั้นทอดให้กรอบ
3) ผสมไข่ลงไปในหม้อ และคลุกจนสุกดี
4) นำทุกอย่างคลุกเคล้าเข้าด้วยกันในชามใบใหญ่
5) ใส่ลงไปถาดอบขนาด 15 นิ้ว?
6) ตัดเป็นชิ้นเล็กๆ ประมาณ 10 ชิ้น
หากคุณยังทานไม่หมด ก็สามารถเก็บไว้ในช่องแข็งเพื่อทานในครั้งหน้าได้

#เชฟเคนรักทุกคน
สูตรเด็ดเคล็ดลับ
เคล็ดลับเสริมความอร่อยที่จะทำให้เมนูของคุณพิเศษกว่าใครๆ