อาการปวดสะโพกและต้นขาบอกอะไรกับเราบ้าง

การเจ็บปวดบริเวณสะโพกถือเป็นอาการปกติของนักวิ่ง ซึ่งมักจะแสดงอาการดังต่อไปนี้

1. จุดกดเจ็บ รวมทั้งอาการกล้ามเนื้อบีบรัดเส้นประสาท หรือ Piriformis ที่ทำให้กล้ามเนื้อสะโพกตึง คุณจะรู้สึกเจ็บบริเวณบั้นท้าย และอาจลามไปถึงต้นขา

2. อาการเจ็บปวดที่เอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อปิดฝา

สาเหตุของอาการบาดเจ็บเหล่านี้มักจะเกี่ยวข้องกับชีวกลศาสตร์ในวิธีการวิ่งของคุณ รวมทั้งกล้ามเนื้อกลูเตียลที่ควบคุมแกนร่างกายบริเวณหลังและสะโพกที่ไม่แข็งแรง ควรใช้การนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อร่วมด้วย นอกจากนี้ การนวดยังถือเป็นช่วงเวลาที่เยียวยาร่างกาย รวมทั้งการใช้ผ้าเทปแบบยืดหยุ่นเพื่อการรักษา หรือ kinesio tape แต่จะให้ดี ควรมีการจัดโปรแกรมการพัฒนาศักยภาพและป้องกันการบาดเจ็บ (strength and conditioning program) และขอเตือนเลยว่า ไม่ควรมองข้ามอาการบาดเจ็บนี้ เพราะหากไม่รีบรักษา มันจะอยู่กับเราไปอีกนานทีเดียว

 

หากมีเคล็ดลับอยากแนะนำเชพเคน ส่งข้อมูลมาแบ่งปันให้เชฟเคนบ้างนะพี่น้อง ส่งเคล็ดลับของคุณ