อาการปวดสะโพกและต้นขาบอกอะไรกับเราบ้าง

การเจ็บปวดบริเวณสะโพกถือเป็นอาการปกติของนักวิ่ง ซึ่งมักจะแสดงอาการดังต่อไปนี้
1. จุดกดเจ็บ รวมทั้งอาการกล้ามเนื้อบีบรัดเส้นประสาท หรือ Piriformis ที่ทำให้กล้ามเนื้อสะโพกตึง คุณจะรู้สึกเจ็บบริเวณบั้นท้าย และอาจลามไปถึงต้นขา
2. อาการเจ็บปวดที่เอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อปิดฝา
สาเหตุของอาการบาดเจ็บเหล่านี้มักจะเกี่ยวข้องกับชีวกลศาสตร์ในวิธีการวิ่งของคุณ รวมทั้งกล้ามเนื้อกลูเตียลที่ควบคุมแกนร่างกายบริเวณหลังและสะโพกที่ไม่แข็งแรง ควรใช้การนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อร่วมด้วย นอกจากนี้ การนวดยังถือเป็นช่วงเวลาที่เยียวยาร่างกาย รวมทั้งการใช้ผ้าเทปแบบยืดหยุ่นเพื่อการรักษา หรือ kinesio tape แต่จะให้ดี ควรมีการจัดโปรแกรมการพัฒนาศักยภาพและป้องกันการบาดเจ็บ (strength and conditioning program) และขอเตือนเลยว่า ไม่ควรมองข้ามอาการบาดเจ็บนี้ เพราะหากไม่รีบรักษา มันจะอยู่กับเราไปอีกนานทีเดียว

#เชฟเคนรักทุกคน
สูตรเด็ดเคล็ดลับ
เคล็ดลับเสริมความอร่อยที่จะทำให้เมนูของคุณพิเศษกว่าใครๆ