การลดน้ำหนักนั้นสามารถแบ่งออกเป็น 5 ช่วง ด้วยกัน ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะล้มเหลวและไปไม่ถึงจุดมุ่งหมายกันเสียที เรามีวิธีในการเอาชนะแต่ละช่วงกันครับ

ระยะที่ 1 เราเริ่มต้นด้วยความตื่นเต้นและความคิดบวก ‘ฉันจะลดน้ำหนักให้ได้ 10 กิโล ฟิตร่างกาย แล้วก็สุขภาพดีด้วย’

ระยะที่ 2   เวลาผ่านไป 2-3 สัปดาห์ ทำไมมันช่างลำบากนัก ฉันอดทานอาหารโปรดไม่ได้ แล้วน้ำหนักก็ไม่ลดสักที

ระยะที่ 3 คนส่วนใหญ่จะล้มเลิกที่ระยะนี้ ชั้นทำไม่ได้ ฉันไม่มีแรงจูงใจ และมันก็ไม่เห็นผล

เราจะผ่านระยะที่ 3 นี้ได้อย่างไร

• เป้าหมายที่ชัดเจน
• แรงจูงใจตัวเอง
• กำลังใจจากโค้ช ครอบครัว และเพื่อน

ในที่สุดคุณก็สามารถข้ามไประยะถัดไปได้

ระยะที่ 4 ‘ฉันทำได้’ โค้ชบอกว่าฉันทำได้ดีและฉันกำลังทำได้ตามแผนที่วางไว้เพื่อไปสู่เป้าหมาย

ระยะที่ 5 ‘ฉันทำได้แล้ว’ เยี่ยมมาก ฉันบรรลุเป้าหมายระยะยาวแล้วด้วยการจูงใจตัวเองและการสนับสนุนจากโค้ช