ทำความเข้าใจอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า

สำหรับบรรดานักวิ่ง หนึ่งในอวัยวะที่บาดเจ็บบ่อยที่สุดก็หนีไม่พ้นหัวเข่า ซึ่งการบาดเจ็บในจุดนี้มักจะมาในรูปแบบต่าง ๆ ได้แก่

1. อาการปวดเข่าด้านนอก หรือโรค Iliotibial Band Friction Syndrome

2. กลุ่มอาการปวดเข่าบริเวณกระดูกสะบ้า (Patello Femoral Pain Syndrome) หรือโรคคอนโดรมาลาเชียของกระดูกสะบ้า

3. อาการที่เส้นเอ็นใต้เข่าอักเสบหรือเสียหาย หรือ Patellar Tendinopathy

อาการบาดเจ็บเหล่านี้ควรได้รับการตรวจวินิจฉัยจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด อาจต้องมีการเอกซเรย์หรือสแกนร่างกายเพื่อให้มั่นใจว่าเป็นอาการบาดเจ็บ ส่วนอาการบาดเจ็บอื่น ๆ ก็ได้แก่ อาการกล้ามเนื้ออักเสบหรือตึงรอบ ๆ ข้อต่อเข่า อาการบาดเจ็บเหล่านี้ส่วนใหญ่ป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแกร่งหรือการยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม 

การพัฒนาเสถียรภาพของแกนร่างกายก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะจัดการกับปัญหาอาการเจ็บเข่า เพราะหากแกนร่างกายแข็งแรงก็จะช่วยให้สะโพกและกระดูกเชิงกรานแข็งแรงมากขึ้น และสามารถประคองเข่าได้ หรืออาจจะใช้ผ้าเทปแบบยืดหยุ่นเพื่อการรักษา หรือ kinesio tape ในการบรรเทาอาการบางอย่าง และช่วยฟื้นฟูร่างกาย แต่ไม่ได้ช่วยรักษาอาการเจ็บเข่า นอกจากนี้ คุณอาจต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านชีวกลศาสตร์ เพื่อรักษาอาการที่หัวเข่าด้วย รวมทั้งห้ามฝืนวิ่งทั้งที่เจ็บเข่า เพราะจะทำให้เข่าของคุณเสียหายยิ่งกว่าเดิม และใช้เวลานานมากกว่าจะฟื้นตัว

 

หากมีเคล็ดลับอยากแนะนำเชพเคน ส่งข้อมูลมาแบ่งปันให้เชฟเคนบ้างนะพี่น้อง ส่งเคล็ดลับของคุณ