ไข่ขาวม้วนทรงเครื่อง
25 นาที
สำหรับ 1 คน
เมนูไข่ต้านโรคทานได้แบบไร้กังวล
แถมแคลอรี่ต่ำ! คุณค่าทางอาหารสูง!
ฟินจนต้องขอเพิ่ม
ส่วนผสม
- ไข่ขาวเหลวพาสเจอร์ไรซ์ ตราซีพี
(210 แคลอรี่) 1 ถ้วยตวง - เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทย
(2 แคลอรี่) 1/2 ช้อนชา - แครอทสับ
(6 แคลอรี่) 15 กรัม - พริกหวานสีแดงสับ
(6 แคลอรี่) 15 กรัม - หอมใหญ่สับ
(6 แคลอรี่) 15 กรัม - ใบต้นหอมซอย
(6 แคลอรี่) 15 กรัม - น้ำมันรำข้าว
(สำหรับทากระทะ) 1 ช้อนชา - ซอสโชยุ
(สำหรับทานคู่) 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
- 1 นำไข่ขาวเหลวพาสเจอร์ไรซ์ ตราซีพี แครอบสับ พริกหวานสีแดงสับ หอมใหญ่สับ ใบต้นหอมซอย ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยคนให้เข้ากัน
- 2 ตั้งกระทะ เปิดไฟอ่อนๆ จากนั้นใช้แปรงจุ่มน้ำมันรำข้าวทากระทะบางๆ พอกระทะร้อนใส่ไข่ลงไป 1/2 ถ้วยตวง เมื่อขอบๆ ไข่เริ่มร่อนก็ม้วนไข่ให้มาอยู่ตรงกลาง เหลือปลายไข่ไว้นิดนึงก่อนเติมไข่เพิ่ม แล้วม้วนซ้ำๆ จนกว่าไข่จะหมด
- 3 นำไข่ขาวม้วนทรงเครื่องมาหั่นให้ได้ชิ้นพอดีคำ จัดใส่จานเสิร์ฟคู่กับซอสโชยุ
รู้หรือไม่...
- 1 ในพริกหวานสีแดงมีปริมาณเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งมีประโยชน์ช่วยบำรุงสายตาและช่วยในการมองเห็น
- 2 ในหอมใหญ่มีสารอัลลิลิกไดซัลไฟด์ สรรพคุณช่วยขับเสมหะได้
ส่วนผสม
- ไข่ขาวเหลวพาสเจอร์ไรซ์ ตราซีพี
(210 แคลอรี่) 1 ถ้วยตวง - เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทย
(2 แคลอรี่) 1/2 ช้อนชา - แครอทสับ
(6 แคลอรี่) 15 กรัม - พริกหวานสีแดงสับ
(6 แคลอรี่) 15 กรัม - หอมใหญ่สับ
(6 แคลอรี่) 15 กรัม - ใบต้นหอมซอย
(6 แคลอรี่) 15 กรัม - น้ำมันรำข้าว
(สำหรับทากระทะ) 1 ช้อนชา - ซอสโชยุ
(สำหรับทานคู่) 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
- 1 นำไข่ขาวเหลวพาสเจอร์ไรซ์ ตราซีพี แครอบสับ พริกหวานสีแดงสับ หอมใหญ่สับ ใบต้นหอมซอย ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยคนให้เข้ากัน
- 2 ตั้งกระทะ เปิดไฟอ่อนๆ จากนั้นใช้แปรงจุ่มน้ำมันรำข้าวทากระทะบางๆ พอกระทะร้อนใส่ไข่ลงไป 1/2 ถ้วยตวง เมื่อขอบๆ ไข่เริ่มร่อนก็ม้วนไข่ให้มาอยู่ตรงกลาง เหลือปลายไข่ไว้นิดนึงก่อนเติมไข่เพิ่ม แล้วม้วนซ้ำๆ จนกว่าไข่จะหมด
- 3 นำไข่ขาวม้วนทรงเครื่องมาหั่นให้ได้ชิ้นพอดีคำ จัดใส่จานเสิร์ฟคู่กับซอสโชยุ
รู้หรือไม่...
- 1 ในพริกหวานสีแดงมีปริมาณเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งมีประโยชน์ช่วยบำรุงสายตาและช่วยในการมองเห็น
- 2 ในหอมใหญ่มีสารอัลลิลิกไดซัลไฟด์ สรรพคุณช่วยขับเสมหะได้
สูตรเด็ดเคล็ดลับ
เคล็ดลับเสริมความอร่อยที่จะทำให้เมนูของคุณพิเศษกว่าใครๆ