CP Brandsite
  • เมนูอาหาร
  • ผลิตภัณฑ์ ซีพี
  • เคล็ดลับครัวซีพี
  • ข่าวสารและกิจกรรม
  • Log in
  • Menu
    • Food Service
    • ค้นหา ซีพี เฟรชมาร์ท
    • ติดต่อเรา
    • กินอย่างยั่งยืน
  •  
  • เมนูอาหาร
  • ผลิตภัณฑ์
  • เคล็ดลับ
  • ตารางกิจกรรม
  • Food Service
  • ค้นหา ซีพี เฟรชมาร์ท
  • ติดต่อเรา
  • กินอย่างยั่งยืน
แซนด์วิชสลัดไข่ขาว Recipe cover desktop
  • จัดเก็บในคุ๊กบุ๊ค 
  • ถูกใจเมนู 
  • 00:
  • 00:
  • 00
หยุด ทำต่อ ยกเลิก

แซนด์วิชสลัดไข่ขาว

  • 30 นาที
  • สำหรับ 1 คน
ฟิตและฟินไปพร้อมกันกับเมนูเพื่อสุขภาพ เอาใจคนออกกำลังกายโดยเฉพาะ แถมยังทำง่ายแสนง่ายไม่ต้องใช้สกิลเยอะ

ส่วนผสม

  • ไข่ขาวเหลวพาสเจอร์ไรซ์ ตราซีพี
       (85 แคลอรี่)
    1 ถ้วยตวง
  • ขนมปังแซนด์วิชธัญพืช
       (140 แคลอรี่)
    1 แผ่น
  • อกไก่สุก หั่นเต๋า
       (72 แคลอรี่)
    50 กรัม
  • น้ำสลัดไขมันต่ำ
       (40 แคลอรี่)
    50 กรัม
  • ผัดกาดหอม/ มะเขือเทศ / แตงกวาญี่ปุ่น
       (สำหรับใส่ในแซนด์วิช)
    1 ถ้วย
  • มัสตาร์ด / ซอสมะเขือเทศ
       (สำหรับทานคู่)
    3 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

  • 1 ไข่ขาว : นำไข่ขาวเหลวพาสเจอร์ไรซ์ ตราซีพี เทลงในถ้วย จากนั้นเข้าไมโครเวฟ 5 นาทีเพื่อให้ไข่ขาวสุก เมื่อไข่ขาวสุกแล้วนำไข่ขาวมาหั่นเต๋า
  • 2 นำไข่ขาวหั่นเต๋า อกไก่ต้มสุกหั่นเต๋า มาคลุกเคล้ากับน้ำสลัดไขมันต่ำ พักไว้เพื่อใส่ในแซนด์วิช
  • 3 นำขนมปังแซนด์วิชธัญพืชมาหั่นในแนวนอน เพื่อใส่ผักกาดหอม มะเขือเทศ แตงกวาญี่ปุ่น ตามด้วยสลัดไข่ขาวโปะไว้บนสุด (ขั้นตอนที่ 2) เสิร์ฟคู่กับมามัสตาร์ดและซอสมะเขือเทศ

รู้หรือไม่...

  • 1 ไข่ขาวในปริมาณ 1 ฟองให้พลังงานเพียงประมาณ 17 แคลอรี่เท่านั้น 
  • 2 อกไก่หนึ่งชิ้นจะได้รับโปรตีน 54 กรัม และกรดอะมิโนลิวซีน 4 กรัม กรดอะมิโนลิวซีนจะทำหน้าที่ยับยั้งการสลายตัวของกล้ามเนื้อ เร่งการย่อยอาหารให้เร็วขึ้น และเพิ่มพลังงานในการออกกำลังกาย

 

ส่วนผสม

  • ไข่ขาวเหลวพาสเจอร์ไรซ์ ตราซีพี
       (85 แคลอรี่)
    1 ถ้วยตวง
  • ขนมปังแซนด์วิชธัญพืช
       (140 แคลอรี่)
    1 แผ่น
  • อกไก่สุก หั่นเต๋า
       (72 แคลอรี่)
    50 กรัม
  • น้ำสลัดไขมันต่ำ
       (40 แคลอรี่)
    50 กรัม
  • ผัดกาดหอม/ มะเขือเทศ / แตงกวาญี่ปุ่น
       (สำหรับใส่ในแซนด์วิช)
    1 ถ้วย
  • มัสตาร์ด / ซอสมะเขือเทศ
       (สำหรับทานคู่)
    3 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

  • 1 ไข่ขาว : นำไข่ขาวเหลวพาสเจอร์ไรซ์ ตราซีพี เทลงในถ้วย จากนั้นเข้าไมโครเวฟ 5 นาทีเพื่อให้ไข่ขาวสุก เมื่อไข่ขาวสุกแล้วนำไข่ขาวมาหั่นเต๋า
  • 2 นำไข่ขาวหั่นเต๋า อกไก่ต้มสุกหั่นเต๋า มาคลุกเคล้ากับน้ำสลัดไขมันต่ำ พักไว้เพื่อใส่ในแซนด์วิช
  • 3 นำขนมปังแซนด์วิชธัญพืชมาหั่นในแนวนอน เพื่อใส่ผักกาดหอม มะเขือเทศ แตงกวาญี่ปุ่น ตามด้วยสลัดไข่ขาวโปะไว้บนสุด (ขั้นตอนที่ 2) เสิร์ฟคู่กับมามัสตาร์ดและซอสมะเขือเทศ

รู้หรือไม่...

  • 1 ไข่ขาวในปริมาณ 1 ฟองให้พลังงานเพียงประมาณ 17 แคลอรี่เท่านั้น 
  • 2 อกไก่หนึ่งชิ้นจะได้รับโปรตีน 54 กรัม และกรดอะมิโนลิวซีน 4 กรัม กรดอะมิโนลิวซีนจะทำหน้าที่ยับยั้งการสลายตัวของกล้ามเนื้อ เร่งการย่อยอาหารให้เร็วขึ้น และเพิ่มพลังงานในการออกกำลังกาย

สูตรเด็ดเคล็ดลับ

เคล็ดลับเสริมความอร่อยที่จะทำให้เมนูของคุณพิเศษกว่าใครๆ

BCAAS: EVERYTHING YOU NEED TO KNOW ทุกสิ่งต้องรู้กับ BCAAS BCAAS: EVERYTHING YOU NEED TO KNOW ทุกสิ่งต้องรู้กับ BCAAS
AVOID BAD RESULT FROM WRONG NUTRITION PLAN จบไม่สวยหากวางแผนพลังงานผิด! AVOID BAD RESULT FROM WRONG NUTRITION PLAN จบไม่สวยหากวางแผนพลังงานผิด!
 เคล็ดลับแก้ไขเมื่อน้ำซุปเค็มเกินไป เคล็ดลับแก้ไขเมื่อน้ำซุปเค็มเกินไป

แนะนำเมนูใกล้เคียง

เต้าหู้ไข่นึ่งไก่สับ
แซนด์วิชสลัดไข่
ข้าวอบสามกษัตริย์
ข้าวอกไก่ผัดขิงและไข่ต้มสมุนไพร
ข้าวไรซ์เบอร์รีผัดอกไก่
แซนด์วิชอกไก่อโวคาโด
  • เมนูอาหาร
  • อร่อย Easy
  • อร่อย Healthy
  • ต้ม / แกง
  • สลัด / ยำ
  • ผัด / ทอด
  • เบเกอรี่ / ขนม
  • อื่นๆ
  • ผลิตภัณฑ์ ซีพี
  • อาหารสด
  • อาหารทานเล่น
  • ไส้กรอก/แฮม/เบคอน
  • อาหารพร้อมรับประทาน
  • ฮาลาล
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
  • สินค้านำเข้า
  • อาหารพร้อมปรุง
  • ซีพี ดีไลท์
  • เคล็ดลับครัวซีพี
  • ข่าวสารและกิจกรรม
  • Food Service
  • ติดต่อเรา
  • กินอย่างยั่งยืน
  • Charoen Pokphand Foods PCL. All rights reserved
  • ศูนย์ผู้บริโภค ซีพีเอฟ
  • +66 (0) 2800 8000
  • consumercenter@cpf.co.th
  • ติดตามความอร่อยเพิ่มเติม
  • Facebook
  • Youtube
  • Instargram
© 2558 บริษัท เจริญโภคภัณฑ์อาหาร จำกัด (มหาชน)
นโยบายความเป็นส่วนตัว | ข้อกำหนดและเงื่อนไข