โพรไบโอติกส์ได้รับการรับรองแล้วว่าสามารถช่วยแก้อาการอักเสบ และแก้อาการภูมิแพ้  โดยเฉพาะขณะตั้งครรภ์และให้นมบุตร คุณแม่ที่ดื่มนมซึ่งประกอบด้วยสารอาหารเสริมโพรไบโอติกส์ ขณะตั้งครรภ์สามารถลดโอกาสภูมิแพ้ประเภทผื่นแดง และอาการภูมิแพ้ต่าง ๆ ในเด็กได้กว่าครึ่งหนึ่ง

อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ ได้แก่ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ กิมจิ หรือ แตงกวาดอง โดยโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ควรทานวันละ 1 ถ้วย