ปลาน้ำเย็นอย่างปลาแซลมอนซึ่งอุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 มีผลต้านอาการอับเสบ ที่อาจช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้  
อาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ วอลนัท เมล็ดลินิน ซึ่งทั้ง 2 อย่างยังสามารถเพิ่มความอร่อย และกรุบกรอบให้กับอาหารจานโปรดของคุณได้อีกด้วย