อุปกรณ์หรือชุดที่สวมใส่เพื่อกระชับกล้ามเนื้อนั้นเดิมทีเป็นของที่ใช้กันในโรงพยาบาลเพื่อช่วยในการดูแลผู้ป่วยหลังผ่าตัด ก่อนจะกลายมาเป็นสิ่งที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในวงการกีฬาจนถึงทุกวันนี้ก็เป็นเวลา 25 ปีแล้ว การกระชับกล้ามเนื้อใช้เพื่อช่วยเหลือนักกีฬาในระหว่างและภายหลังออกกำลังกาย เพราะมีคุณสมบัติช่วยเรื่องระบบการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ทำให้ออกซิเจนเดินทางไปยังกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อการสมรรถภาพที่เพิ่มขึ้นและระยะเวลาการฟื้นตัวที่เร็วขึ้น ทั้งยังช่วยป้องกันหรือลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นในกรณีที่วิ่งระยะไกล 

คุณสามารถสวมใส่อุปกรณ์กระชับกล้ามเนื้อขณะเดินทางด้วยเครื่องบิน หรือในกรณีที่ต้องยืนทำงานตลอดวัน เพื่อลดความเสี่ยงจากอาการเลือดคั่งที่ขา อย่างไรก็ตาม ควรจะแน่ใจว่าคุณเลือกอุปกรณ์กระชับกล้ามเนื้อที่เหมาะสม การสวมใส่อุปกรณ์กระชับกล้ามเนื้อแบบ graduated compression จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด งานวิจัยบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าอุปกรณ์กระชับกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มสมรรถภาพของร่างกายในการวิ่ง 5K ได้มากถึง 10 วินาที 

เราสามารถเลือกใช้อุปกรณ์กระชับกล้ามเนื้อได้หลายลักษณะ ทั้งในระหว่างและภายหลังการออกกำลังกาย อย่างตัวเจนเองจะใช้ถุงเท้ากระชับกล้ามเนื้อเวลาที่วิ่งแบบ tempo และวิ่งระยะไกล เวลาที่เป็นโค้ชให้คนอื่นแล้วต้องยืนนาน ๆ หรือเวลาที่ต้องเดินทางบนเครื่องบินนานกว่า 4 ชั่วโมง เจนก็มักจะใส่ถุงเท้ากระชับกล้ามเนื้อด้วยเหมือนกัน ถุงเท้าแบบนี้ช่วยเตรียมกล้ามเนื้อของเจนให้พร้อมอยู่เสมอ ไม่ว่าอากาศจะร้อนหรือหนาว ซึ่งการเตรียมตัวแบบนี้จะช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บบริเวณช่วงขาด้านล่างได้ เลยอยากให้ลองใช้กันดู
 

ใครมีคำถามอะไร ส่งมาถามเจนได้ที่ @janeruns4life