รับมือกับเหล่าเพื่อนและครอบครัวที่มาให้กำลังใจคุณอย่างไร?
เมื่อถึงวันสำคัญ จู่ ๆ แม่ของคุณก็ถาโถมคุณด้วยถามว่าต้องยืนดูคุณแข่งตรงไหน แล้วเดินทางไปยังไง และจะไปทานข้าวเที่ยงกันร้านไหน ส่วนญาติของคุณก็อยากจะถ่ายเซลฟี่ด้วยกันตอนที่คุณวิ่งผ่าน หรืออยากชวนคุณไปดื่มก่อนคืนวันแข่ง เพราะคิดว่ายังไงก็คุณกลับบ้านทันก่อนเวลาแข่ง 7 โมงเช้าพรุ่งนี้แน่นอน และนี่เป็นแค่ตัวอย่างสถานการณ์เล็กน้อยเท่านั้นที่อาจเกิดขึ้นได้ ถ้าคุณวางแผนรับมือล่วงหน้าไว้ คุณก็จะสามารถจัดการเรื่องปวดหัวพวกนี้ได้แต่เนิ่น ๆ
 
เคล็ดลับง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้มีดังนี้
1. รู้จักเส้นทางวิ่งให้ดี ก่อนอื่นคุณต้องศึกษาแผนที่เส้นทางวิ่ง และจากนั้นในสัปดาห์สุดท้ายก่อนงานแข่ง คุณควรศึกษาแผนที่สำหรับผู้สังเกตการณ์ ดูว่าจุดไหนที่เหมาะสำหรับการชมการแข่งขันได้สะดวกที่สุด และควรนัดพบกันที่จุดไหนหลังจากที่คุณวิ่งเสร็จ เลือกจุดที่มีคนน้อยจะได้หากันง่าย และเลือกเพียงจุดเดียวเพื่อที่คุณจะได้เตรียมใจไว้ว่าจะเห็นพวกเขายืนเชียร์คุณอยู่ตรงนั้น หรือเลือกจุดระหว่างทางที่คุณรู้สึกว่าต้องการกำลังใจจากพวกเขาที่ครึ่งทางก่อนเข้าเส้นชัยเป็นต้น

2. อย่าหลวมตัวรับนัดวินาทีสุดท้ายจนกว่าจะแข่งเสร็จ อย่าเปลี่ยนแผนหลังจากนัดแนะกับครอบครัวเรียบร้อยแล้ว อย่าเพิ่มกิจกรรม หรือออกพบปะผู้คน หรือออกเที่ยวสนุก หรือแม้แต่อาสาพาครอบครัวเที่ยวก่อนแข่ง เพราะคุณจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอทั้งก่อนและระว่างการแข่งขัน

3. ทราบวันและเวลาที่ครอบครัวและเพื่อนของคุณเดินทางมาถึง และนัดพบกันล่วงหน้าระหว่างสัปดาห์หรือสัก 2 วันก่อนวันแข่งดีกว่า หรือจะนัดกันหลังแข่งก็ได้เช่นกัน

4. ทราบจุดนัดพบหลังการแข่งขันเสร็จสิ้นอย่างแน่ชัดโดยที่ไม่ต้องอาศัยการโทรหา และเตรียมใจไว้เลยว่าเวลาอาจคลาดเคลื่อนเนื่องจากในงานมีผู้คนจำนวนมาก ให้ครอบครัวของคุณโหลดแอพสำหรับติดตามการวิ่งไว้ด้วยก็จะดีไม่น้อย

5. อย่าหยุดวิ่งกลางคันเพื่อถ่ายเซลฟี่ แต่ให้เหล่ากองเชียร์ของคุณเตรียมตัวถ่ายคุณตอนวิ่งผ่านมาจะดีกว่า พวกเขาสามารถรู้เวลาคร่าว ๆ ตอนที่คุณวิ่งผ่านจุดนั้นได้ ถ้าคุณบอกระยะว่าคุณจะอยู่ตรงไหนเมื่อถึงเวลาที่คุณจะวิ่งผ่านมา

6. สนุกกับการแข่งขันเข้าไว้แม้ว่าคุณอาจจะคลาดกันกับครอบครัวระหส่างการแข่ง อย่าตื่นตกใจไป จินตนาการซะว่าฝูงชนที่อยู่รอบ ๆ นั้น คือกองเชียร์ของคุณ!
 
การวางแผนรับมือก็คือคำตอบของการวิ่งที่ประสบความสำเร็จนั่นเอง!

Credit by คุณเจน วงษ์วรโขติ นักวิ่งมาราธอนโอลิมปิคทีมชาติไทย และโค้ชฝึกสอนวิ่งให้ทีม new balance ที่ลอนดอน