การออกกำลังกาย

หลายคนอาจคิดว่าการโหมออกกำลังกาย จะต้องสมัครฟิตเนส เป็นนักกีฬาโอลิมปิกเท่านั้นถึงจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วถ้าเราทานอาหารที่มีประโยชน์ และเพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการ แล้วออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ อย่างการเดิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 15 นาที ก็สามารถลดระดับคอเลสเตอรอล และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนได้แล้ว

ทั้งนี้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายไม่ได้แปลว่าคนที่รูปร่างดูสวยเพรียวจะต้องมีคอเลสเตอรอลน้อยกว่าคนที่ดูอวบ หรือ อ้วน เสมอไป ในทางกลับกัน คนที่ดูอวบ หรือ อ้วน ก็ไม่จำเป็นเสมอไปที่จะมีระดับคอเลสเตอรอลสูง เพราะคอเลสเตอรอลเป็นไขมันที่สะสมอยู่ในเลือด ซึ่งเป็นคนละส่วนกับไขมันที่สะสมอยู่ตามใต้ผิวหนังส่วนต่างๆ ของร่างกาย

 

หากมีเคล็ดลับอยากแนะนำเชพเคน ส่งข้อมูลมาแบ่งปันให้เชฟเคนบ้างนะพี่น้อง ส่งเคล็ดลับของคุณ